Ce trebuie sa stim cand ne antrenam cu aparate pilates Reformer?

Auzim adesea despre antrenamentele cu ajutorul unor aparate pilates Reformer, dar nu toata lumea cunoaste informatii utile despre aceste aparate.

Mat Pilates, este antrenamentul original, despre care trebuie sa stiti ca a fost creat de catre Joseph Pilates. Este vorba despre un antrenament care pune baza pe intarirea si flexibilitatea muschilor abdominali folosind greutatea corporala si elemente suplimentare pentru rezistenta.

Despre acest tip de antrenament vom discuta in cele ce urmeaza, iar recomandarea noastra este sa cititi pana la final.

Veti afla de ce este important sa practicati astfel de antrenamente dar si multe alte lucruri interesante.

Ce antrenamente facem cu aparate pilates Reformer?

Reformer Pilates este un antrenament complet cu impact redus, care se concentreaza pe intarirea muschilor abdominali, flexibilitate, echilibru si coordonare.

Implica miscari precise folosind Reformer si tehnici de respiratie care au scopul de a imbunatati starea de bine fizica si mentala, dar si constientizarea.

Antrenamentele cu aparatul Reformer sunt foarte diferite de antrenamentele de pe saltea. Acest lucru se datoreaza in principal aparatului Reformer, care ofera rezistenta reglabila prin intermediul arcurilor sale.

Acest lucru permite o varietate mai larga de exercitii. Pot fi de asemenea vizate anumite grupe musculare diferite fata de pilates pe saltea. Acestea din urma sunt exercitii care se bazeaza exclusiv pe greutatea corporala pentru rezistenta.

Echipamentul potrivi pentru Reformer Pilates

Cand doriti sa optati pentru antrenamentele cu aparate pilates Reformer, trebuie sa stiti de ce echipament aveti nevoie.

Echipamentul cel mai important atunci cand vine vorba despre Reformer Pilates, este fara doar si poate, aparatul Pilates Reformer. Reformer este un aparat foarte inteligent, care vine echipat cu arcuri pentru rezistenta, un carucior glisant, franghii, o bara pentru picioare si alte elemente.

Se pot efectua si fel si fel de exercitii care sa necesite anumite accesorii suplimentare. Aici amintim exemple cum ar fi inele Pilates , o cutie de sezut sau benzi de rezistenta.

Pot incepatorii sa faca Reformer Pilates?

Este foarte probabil sa va intrebati daca incepatorii se pot antrena cu ajutorul unor astfel de aparate Pilates.

Aparatul Pilates Reformer este potrivit pentru persoane de toate nivelurile de fitness, inclusiv pentru incepatori.

Caruciorul mobil ofera suport, iar mai mult decat atat provoaca echilibrul, in timp ce arcurile ofera rezistenta care ajuta la sustinerea si provocarea atunci cand este necesar pentru persoanele care se misca indiferent de nivel.

Se recomanda sa incepeti cu cursuri pentru incepatori sau sesiuni private pentru a invata elementele de baza si tehnicile adecvate sub indrumarea unui instructor Pilates certificat.

In cat timp voi vedea rezultatele?

Atunci cand incepeti antrenamentele cu aparate pilates, va intrebati in cat timp vor fi vizibile rezultatele. In general, este recomandat sa va antrenati de doua – trei ori pe saptamana.

Consecventa este esentiala, ca in cazul oricarui regim de fitness, iar incorporarea metodei Pilates reformer in rutina dumneavoastra poate duce la imbunatatiri vizibile ale fortei, flexibilitatii si starii generale de bine.

Antrenamentele de aproximativ 30-60 de minute efectuate in mod regulat, vor oferi rezultate vizibile intr-un timp relativ scurt. Si foarte important de asemenea este sa stiti ca, daca spatiul dar mai ales bugetul va permite, puteti cumpara si folosi aceste aparate pilates pentru a va antrena acasa.

Ce articole de vestimentatie sunt necesare pentru antrenamente pilates?

Purtati haine confortabile, mulate, care permit o gama completa de miscare, fara a fi suficient de largi pentru a va prinde in zonele corpului aparatului Reformer. De asemenea, este obisnuit sa practicati Pilates cu Reformer descult sau in sosete cu aderenta in partea de jos pentru stabilitate si aderenta pe Reformer.